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| ウェイトゲイナー とにかく体を大きくしたい人向けの、タンパク質と炭水化物を主な原料とするパウダーサプリメントです。積極的にカロリーを摂取することでハードトレーニングで体が痩せていくことを防ぎます。ですが、体が大きくなっても脂肪だけ増えては無意味です。各社とも炭水化物にグリセミック指数の低い物を使う等出来るだけ脂肪を付きにくくする工夫をしています。 利用法としては、トレーニング４５分ほど前に１回。これで運動強度を高めると共に筋肉の分解を抑えます。 次にトレーニング直後に１回。この時間は筋肉への栄養摂取に最適な時間帯で、筋肉の成長と回復に使う栄養素のかなり多くをこの時に取り込むと言われています。もう１回は就寝１時間前。多くの人の食事をしない間隔が最も長い時間帯を乗り切るために摂取しましょう。寝ている間に筋肉は成長します。絶対的にカロリーが不足している人はこれ以外に食後や食間に利用すると良いでしょう。 |
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